МЕДИПАРК - ТОВАРЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ      

         Народные советы   Карта сайта »
ПРАЙС »
ФОТО КАТАЛОГОВ »
НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ »
ПРАЙС-РАСПРОДАЖА!!! »

Форум  →   Полезные упражнения, которые можно выполнять дома!  →  Делаем плоский живот




Добавлено: 12.11.09 16:32:39 #1


Сообщений: 11

Обратиться по имени

1. Лягте на коврик так, чтобы руками можно было ухватиться за неподвижный предмет (например, диван).

Согните ноги в коленях и на выдохе поднимите их над головой. Опуская ноги, делайте вдох.

Это упражнение подтягивает нижние мышцы живота, устраняет жировые ткани.

2. Сядьте так, чтобы ступни оказались под диваном. Согните ноги в коленях, голову опустите на грудь, руки на животе.

Сохраняйте это положение на выдохе, касаясь пола и на вдохе, поднимаясь вперёд.

Это упражнение укрепляет верхние мышцы живота.

Примечание: начинать оба упражнения нужно с 1 подхода, совершая максимально возможное количество упражнений

за раз. Довести необходимо до трёх подходов.

Для эффективности упражнений для похудения следует совершать длительные прогулки на свежем воздухе не реже,

чем 2 раза в неделю.

Ужинать следует легко, и хотя бы раз в неделю питаться только сырыми овощами и фруктами. При стрессах вместо с

ладостей лучше употреблять витамины.

Вся программа должна длиться не менее 4-х - 6-ти недель и регулярно, тогда эффект будет видимым, и вы приобретёте

желаемые объёмы.




Создать новую тему Ответить

Всего тем: 15
Всего сообщений: 27
Всего зарегистрированных пользователей: 24
Последний зарегистрированный пользователь: s1o6b3
ГЛАВНАЯ::ТОВАРЫ::Карта сайта::Контакты::ПРАЙС::ГОСТЕВАЯ::ФОТО КАТАЛОГОВ::НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ::ПРАЙС-РАСПРОДАЖА!!!
2009г. МЕДИПАРК - ТОВАРЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Рейтинг@Mail.ru
ВебСтолица.РУ: создай свой бесплатный сайт!  | Пожаловаться  
Движок: Amiro CMS